Otillräcklig fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet har enligt omfattande forskning en viktig roll för vår hälsa. Fysisk aktivitet kan förebygga och behandla mer än 30 olika diagnoser. Många personer, både vuxna och barn, är otillräckligt fysisk aktiva för en god hälsa. De som rör sig minst har störst hälsoeffekter av att öka sin fysiska aktivitet.

Hälsovinster

• Regelbunden fysisk aktivitet bidrar till förbättrad hälsa, livskvalitet, minne, stämningsläge och fysisk kapacitet.
• Regelbundet fysiskt aktiva personer har en lägre risk för exempelvis typ 2-diabetes, övervikt eller obesitas, hjärt- och kärlsjukdom, demens, vissa cancerformer och förtidig död.
• Ett enstaka pass med fysisk aktivitet har effekt på till exempel blodsocker, sömn och stämningsläge.
• Otillräckligt fysiskt aktiva personer som ökar sin aktivitetsnivå har hälsoeffekter även av små ökningar.

Hälsoläget

Det är svårt att mäta fysisk aktivitet. När personer ombeds skatta sin fysiska aktivitetsnivå överskattar många personer den faktiska aktivitet de utför. När fysisk aktivitet mäts objektivt så är det betydligt färre som är tillräckligt fysiskt aktiva för en god hälsa. Otillräcklig fysisk aktivitet är vanligt, både bland vuxna och barn. Individer som inte uppnår den rekommenderade dosen av pulshöjande fysisk aktivitet betraktas som otillräckligt fysiskt aktiva för en god hälsa. Mer om att bedöma aktivitetsnivå finns att läsa på webbplatsen Viss eller i nationellt vårdprogram ohälsosamma levnadsvanor.

Nationella riktlinjer och vårdprogram

Hälso- och sjukvårdens uppdrag att arbeta med ohälsosamma levnadsvanor bygger på nationellt vårdprogram och nationella riktlinjer gällande ohälsosamma levnadsvanor. 

Åtgärder

Hälso- och sjukvården rekommenderas erbjuda rådgivande samtal till vuxna med särskild risk som är otillräckligt fysiskt aktiva. I gruppen vuxna med särskild risk ingår vuxna med funktionsnedsättning, socioekonomiskt utsatt position eller med kroniska sjukdomar som kan påverkas av fysisk aktivitet. 

Läs mer om olika åtgärder vid otillräcklig fysisk aktivitet i det nationella vårdprogrammet.

Rekommendation om åtgärder vid otillräcklig fysisk aktivitet för olika riskgrupper

KVÅ-koder fysisk aktivitet

KVÅ är en klassifikation av vårdåtgärder inom hälso- och sjukvården och när koder rapporteras skapas en statistisk beskrivning av vårdens innehåll.

• DV131 Enkla råd om fysisk aktivitet
• DV132 Rådgivande samtal om fysisk aktivitet
• DV133 Kvalificerat rådgivande samtal om fysisk aktivitet
• DV200 Utfärdande av recept på fysisk aktivitet
• AW005 Uppföljning av tidigare utfärdat recept på fysisk aktivitet (Far). 

Om Far ordineras i samband med ett rådgivande samtal om fysisk aktivitet eller ett kvalificerat rådgivande samtal om fysisk aktivitet sätts både KVÅ-kod för samtalet (DV132 eller DV133) och KVÅ-kod för utfärdande av recept på fysisk aktivitet (DV200).

Rådgivande samtal om fysisk aktivitet

Rådgivande samtal kan kompletteras med till exempel stegräknare, eller fysisk aktivitet på recept (Far). Uppföljning av det rådgivande samtalet ökar effekten.

Stegräknare eller andra aktivitetsmätare 

Aktivitetsmätare eller stegräknare kan användas för att registrera och synliggöra aktivitetsnivå. De kan även användas för att öka fysisk aktivitetsnivå, ofta med god effekt. Utgå från vad personen redan gör och sätt tillsammans ett rimligt mål för ökning.

Aktivitetsdagbok

I en aktivitetsdagbok skriver personen ner den aktivitet som blir av, till exempel i form av minuter eller i antal steg per dag. Aktivitetsdagbok framtagen för vuxna respektive barn finns att ladda ned och skriva ut.

Familjestödsprogram

Familjestödsprogram är en rekommenderad åtgärd vid ohälsosamma matvanor eller otillräcklig fysisk aktivitet hos barn och unga. Vanligen ingår information, aktiviteter och samtal. 

Fysisk aktivitet på recept

Fysisk aktivitet på recept (Far), är en evidensbaserad metod för att stödja personer till att öka sin fysiska aktivitet och kan användas både i sjukdomsförebyggande och behandlande syfte. 

Informationsmaterial

Utbildningar

Relaterad information